Yoga

Yogaudstyr er de måtter, blokke og støtteredskaber, der gør stillingerne stabile og tilpasser dem til din krop, hjemme i stuen eller på holdet. Her finder du yogamåtter fra MYGA og Yogi & Yogini, yogablokke i kork og skum, økologiske yogapøller, støttepuder, et skridsikkert yogahåndklæde og økologisk rens til måtten.

Udstyret i kategorien

• Yogamåtter: MYGA-måtter på 173 x 61 cm i farver som mosgrøn, sand, blush, petrol og træ, og måtter fra Yogi & Yogini på 183 x 61 cm og 0,5 cm tykke med tryk af livets blomst, livets træ og chakraerne.
• Yogablokke: korkblokke på 23 x 12 x 7,5 cm og 22,7 x 15 x 10 cm, nogle med tryk af livets blomst, mandala eller månefaser, og MYGA-blokke på 23 x 14,5 x 7,7 cm i fem farver.
• Yogapøller: økologiske pøller på 60 x 16 cm, som også fungerer som siddepude.
• Støttepuder: et sæt med to små puder fra MYGA på 15 x 17 cm til knæ og håndled.
• Yogahåndklæde: 183 x 65 cm med silikonedutter, der giver greb på måtten.
• Måtterens: økologisk rens med rosmarin eller lime i 500 ml og et sprayhoved, der passer til flasken.

Sådan vælger du yogamåtte

Tykkelse. 3 til 4 mm giver tæt kontakt til gulvet og mest stabilitet i stående balancer. 5 til 6 mm polstrer knæ og håndled bedre og er rarere til lange øvelser på gulvet, til gengæld vipper du lidt mere i træstilling.

Længde. Standardmålet er omkring 61 cm i bredden og 173 til 183 cm i længden. Er du over 180 cm høj, giver 183 cm mærkbart mere plads i lange udfald, så hverken hoved eller tæer ender på gulvet.

Materiale. TPE er let og blødt og passer til rolig praksis. Naturgummi har det bedste greb, også når overfladen bliver fugtig, og vejer mest. Kork bliver mere skridsikker, jo mere du sveder. Sveder du meget, kan et yogahåndklæde oven på måtten give ekstra greb.

Vægt. En TPE-måtte vejer ofte omkring 1 kg, mens naturgummi i samme mål kan veje 2,5 til 3 kg. Skal måtten med på cyklen hver uge, kan du mærke forskellen.

Blokke, pølle og støttepuder i brug

Yogablokken bringer gulvet nærmere. Når hånden ikke når ned i trekantstilling, sætter du blokken under hånden, så overkroppen kan blive lang. Blokken kan også ligge under sædet i siddende stillinger eller under ryg og hoved i hvilende stillinger. Kork er fast og stabil at lægge vægt på, skum er blødere at hvile hovedet på, og to blokke giver flere muligheder end én. Pøllen bruges i rolig og restorativ yoga, hvor stillinger holdes i flere minutter, og de små støttepuder aflaster knæ og håndled i stillinger på alle fire.

Fra Mysore til yogasalen

De fysiske stillinger, vi i dag forbinder med yoga, har rødder i hathayogaens tekster som Hatha Yoga Pradipika fra 1400-tallet. Den moderne form med sammenhængende sekvenser tog form i Mysore i første halvdel af 1900-tallet hos Tirumalai Krishnamacharya og hans elever, blandt andre B.K.S. Iyengar og K. Pattabhi Jois. Iyengar er grunden til, at redskaber er så almindelige: han indførte systematisk brug af blokke, remme og støttepuder, så en stilling kan tilpasses den krop, der står i den. Vesten hørte for alvor om yoga, da Swami Vivekananda talte ved religionsparlamentet i Chicago i 1893, og praksissen bredte sig fra 1960'erne.

Mange afslutter yogaen med at sidde stille. Til det finder du en meditationspude i søsterkategorien, og hele udvalget ligger under yoga og meditation. Måtterne med chakraernes symboler passer til dig, der også arbejder med chakra, og en klangskål kan markere begyndelse og afslutning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken tykkelse skal min yogamåtte have?

Vælg 3 til 4 mm til dynamisk yoga og balancer, og 5 til 6 mm hvis du øver meget på knæ eller liggende.

Hvor lang skal en yogamåtte være?

173 cm passer de fleste. Er du over 180 cm høj, så vælg en måtte på 183 cm.

Skal jeg vælge yogablok i kork eller skum?

Kork er fast og bærer fuld kropsvægt. Skum er let og blødere at hvile på. Mange bruger to blokke.

Hvordan rengør jeg min yogamåtte?

Spray måtterens på overfladen, tør efter med en blød klud, og lad måtten tørre helt, før du ruller den sammen.

Hvad bruges en yogapølle til?

Som støtte under ryg, knæ eller hofter i hvilende stillinger og som siddepude til meditation.