Bevidstheds Dagbog | Taknemmelighedsdagbog | Affirmationer | Camilla Christensen

Omkring år 1000 sad en hofdame ved det kejserlige hof i Kyoto og skrev lister i en lille bog, hun holdt gemt under hovedpuden. Hun skrev om ting, der gjorde hende glad, om dagens lys og om små øjeblikke, hun ikke ville glemme. Bogen kendes i dag som Sei Shōnagons Hovedpudebog, og den er en af verdens ældste dagbøger. Tusind år senere er gesten den samme: et øjeblik med pen og papir, hvor du ser på din dag med venlige øjne.

Bevidstheds Dagbog er en dansk taknemmelighedsdagbog skrevet af Camilla Christensen, der selv har ført dagbog, siden hun var otte år. Bogen har 183 dagssider — et halvt års skrivning — og hver side er bygget op på samme måde, så det bliver let at gøre det til en fast vane. Du skriver datoen, giver dagens energi et tal fra 1 til 5 og noterer, hvad der påvirker den. Så skriver du noget, du er taknemmelig for, og til sidst en positiv affirmation til dig selv. Det tager få minutter, og du kan bruge den om morgenen eller om aftenen.

• Indhold: 183 dagssider med samme faste opbygning
• Hver side: Dato, dagens energi (1–5), taknemmelighed og en positiv affirmation
• Mål: 21 x 15,5 cm
• Sprog: Dansk
• Forfatter: Camilla Christensen
• Brug: Morgen eller aften — få minutter om dagen

Dagbogen — skrivningens lange historie

Mennesket har altid skrevet sig selv frem. Den romerske kejser Marcus Aurelius førte omkring år 170 en notesbog på græsk til sig selv, hvor han begyndte med at takke de mennesker, der havde formet ham. Han skrev den kun til sig selv. I dag er den kendt over hele verden som Betragtninger.

Ordet affirmation kommer af det latinske affirmare, at styrke eller bekræfte. Den franske apoteker Émile Coué gjorde i begyndelsen af 1900-tallet sætningen "Hver dag, på alle måder, bliver jeg bedre og bedre" kendt over hele Europa. Han bad folk sige den stille for sig selv morgen og aften — samme rytme, som Bevidstheds Dagbog bygger på.

Taknemmelighed og bevidsthed — betydning i traditionen

I mange traditioner er det at sige tak et lille ritual. Man takker for maden, for høsten, for dagen der gik. Bevidstheds Dagbog tager den gamle skik med ind i en travl hverdag: én ting, du er taknemmelig for, skrevet ned med din egen hånd. Over tid bliver siderne en samling af de øjeblikke, der var gode — en lille skattekiste, du kan bladre tilbage i, når du har brug for at huske dem.

At give dagens energi et tal er en måde at lytte indad på. Mange oplever, at det at sætte ord på, hvad der løfter og tynger, gør det lettere at se mønstre over uger og måneder. Affirmationen er den sidste del af ritualet: en venlig sætning, du skriver til dig selv, i nutid og med dine egne ord. I selvudviklingstraditionen siges det, at det, vi gentager, bliver det, vi tror på.

183 dage er et halvt år — fra forårsjævndøgn til efterårsjævndøgn eller fra den mørkeste tid mod lyset. Mange vælger at begynde dagbogen ved en nymåne, der i traditionen er tiden for nye begyndelser og intentioner, og lader den følge årets hjul.

Sådan arbejder mange med den:

• Skriv om morgenen med din første kop te, før telefonen bliver tændt.
• Eller skriv om aftenen, som en stille afslutning på dagen, før du sover.
• Tænd et lys eller en røgelsespind, mens du skriver, og gør det til dit faste øjeblik.
• Træk et kort fra et orakel- eller affirmationskort-sæt, og lad det inspirere dagens affirmation.
• Bladr tilbage ved hver fuldmåne, og læs, hvad du har været taknemmelig for.

• Traditionelt forbundet med: Taknemmelighed, selvomsorg, nærvær, bevidsthed og nye begyndelser
• Passer til: Morgenrutine, aftenritual, nymåne og intentioner

Sådan bruger du din Bevidstheds Dagbog

• Skriv datoen øverst, så du kan følge dine dage.
• Giv dagens energi et tal fra 1 til 5, og skriv kort, hvad der påvirker den.
• Skriv én ting, du er taknemmelig for — stor eller lille.
• Skriv en positiv affirmation i nutid, fx "Jeg er nok, som jeg er".
• Spring gerne en dag over. Dagbogen har plads til datoen, så du ikke er bundet til en kalender.

Ofte stillede spørgsmål om Bevidstheds Dagbog

Hvor mange dage rækker dagbogen til?
Den har 183 dagssider — omkring et halvt år, hvis du skriver hver dag.

Er den på dansk?
Ja, dagbogen er skrevet på dansk af Camilla Christensen.

Skal jeg bruge den om morgenen eller om aftenen?
Det bestemmer du selv. Siderne er lavet, så de passer til begge dele.

Hvad er forskellen på en taknemmelighedsdagbog og en almindelig dagbog?
En almindelig dagbog har blanke sider. En taknemmelighedsdagbog guider dig med de samme få spørgsmål hver dag, så det bliver let at komme i gang og holde fast.

Hvad er en affirmation?
En kort, positiv sætning, du skriver eller siger til dig selv i nutid, fx "Jeg giver mig selv lov til at hvile".

Følger der kort med?
Nej, dagbogen sælges alene.

Se flere bøger i vores udvalg af spirituelle bøger.