Sort Yogi & Yogini meditationspude uden print – 100% økologisk.

Meditationspuden er det ultimative redskab til at øge komforten og fokus under meditation. Disse puder er specielt designet til at støtte ryggen og hovedet, så du kan sidde i en komfortabel stilling i længere tid uden at blive forstyrret af smerter og ømhed. Uanset om du er nybegynder eller erfaren meditator, vil en meditationspude hjælpe dig med at opleve dybere meditation, og dermed øge dit fokus, og velvære. Find din perfekte meditationspude i dag og oplev fordelene ved regelmæssig meditation.

Meditation

Meditation er en ældgammel praksis, der hjælper med at reducere stress, øge velvære og forbedre koncentration og opmærksomhed. Ved regelmæssigt at sætte sig i en stille og afslappet tilstand, kan meditation hjælpe med at styrke din mentale og emotionelle balance og forbedre din generelle livskvalitet. Der er mange former for meditation, som f.eks. mindfulness, transcendental meditation og yoga nidra. Vælg den form, der passer bedst til din livsstil og personlige præferencer. Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med meditation, kan du begynde at opleve fordelene ved regelmæssig meditation i dag.

Meditationsteknik

Her er en enkel måde at starte en kort mindfulness meditation:

1. Find et stille og afslappende rum, hvor du ikke vil blive forstyrret i 10-15 minutter.
2. Sid i en komfortable stilling, enten i en stol med ryggen oprejst eller på en meditationspude eller bænk på gulvet. Lad dine fødder være plantet jævnt på gulvet og lad dine arme hvile ned ad siden af ​​kroppen.
3. Luk dine øjne og tag et par dybe vejrtrækninger. Fokuser på din vejrtrækning, mærk hvordan luft strømmer ind i din krop og ud igen.
4. Begynd at tælle din vejrtrækning, tæl en inhalation som et og en udånding som to. Fortsæt med at tælle indtil du når ti. Hvis du bliver distraheret, begynder du blot forfra.
5. Efter at have talt til ti, skiftes fokus til din krop. Mærk hvordan hver eneste muskel og led føles. Fokuser på at slippe af med spændinger og ømhed.
6. Når du er klar, åbnes dine øjne langsomt.

Bemærk: Dette er en simpel meditationsteknik. Der er mange andre teknikker, du kan prøve, afhængigt af dit niveau og personlige præferencer. Det vigtigste er at følge en rutine, der fungerer for dig og at øve regelmæssigt.

Materiale: Sort meditationspude – 100% økologisk boghvedefyld, og stof.

Mål: 33×17 cm.